Diários
Zettelkasten
Diário de leituras e escritas com meu Zettelkasten
O Que Fazer?
Fisiculturismo
Diário de fisiculturismo, do início até onde eu puder chegar.
Tirando as rodinhas
Depois de 5 anos treinando com uma personal trainer, acho que chegou a hora de eu tentar sozinha algumas coisas. Eu me interesso muito por ciência da musculatura, atividade física e hipertrofia em geral. Por isso vou iniciar uma rotina feita por mim mesma, englobando dieta, treino de hipertrofia, sono e gerenciamento de stress.
Primeiro macrociclo
Esse primeiro macrociclo vai envolver a volta à malhação, uma reeducação da minha dieta, reeducação de sono e gerenciamento de stress. Minhas estratégias para cada um desses planos serão relatadas aqui. Também todos os vídeos que eu assistir, artigos que eu ler e tudo mais serão também convertidos em posts para cá. Será algo mais longo do que o Suplementacum, com duração de 3 meses. Início hoje, dia 23/09/2025, e finalizando no dia 31/12/2025.
Primeiro mesociclo
Inicia em 23/09/2025 e finaliza em 25/10/2025
Elaboração das estratégias
Primeira semana
Ai ai, chegou! Vai rolar, vai rolar!
Hábitos de nutrição, alimentação e sono
Sono polifásico
Diário de experimentações com quantidade de sono diário.
Primeira fase: volta à norma
Primeira fase da experimentação de sono polifásico: retorno às 8 horas diárias.
Suplementacum
Diário de suplementação para manipular as características do líquido ejacular.